z brzucha

[...] grzbietu (dół) 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Martwy ciąg. (ciężary jak najmniejsze, większe zaangażowanie w naukę techniki) TRENING - B Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie brzucha 3 serie 15-25 powtórzeń. .Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach. .Spinanie mięśni brzucha leżąc . Mięśnie łydek 3 serie 16,14,12 powtórzeń. [...]

Kasze jaglaną w domu mam - tak jak wiele innych kasz... z tym, że mi po kaszy jaglanej (i prawie wszystkich innych, po większej ilości ryżu też - pisałam o tym nie raz tutaj) brzuch wariuje i jakoś wolę zjeść te owoce, po których się dobrze czuje, niż sobie dowalać teraz bólem brzucha @-|

Dzięki, tak strona 1 i 48 są fotki też, Niby sylwetka jest drugorzędną sprawa ale jestem zadowolony z nóg, Dół brzucha mnie troche zawodzi niby tłuszczu dużo już niema a na dole kostek nie widać jeszcze nie wiem czy to kwestia przyczepów miesniowych takich czy po prostu dalej jest bardziej tłusto niż mi sie wydaje

no rano (kolo12) byl mc ale to by mi od razu wyskoczylo chyba nie ? a dopiero w trakcie meczu okolo godz 19 poczulem bol (mozliwe ze sie z kims zdezylem) znaczy sie nie boli ale czuje tak jak bym mial zakwasy na polowie brzucha

[...] ramion w opadzie. jeżeli wynik obu lub choć jednego będzie niezadowalający to warto wywalić to podciąganie wzdłuż tułowia(jeżeli chcesz je robić to tylko do górnej częsci brzucha). co do absII. popatrz ,że sporo tych ćwiczeń jest od dawna stosowanych w rehabilitacji. pierwszy raz bodaj w U.S Army o czym pisze Brooks Kubik. Według starej szkoły [...]

zwarzywszy że jestem wysoki i wyglądam jak wieszak na mięcho + moje upodobania do pompowania a nie ćwiczenia() wieczna masa z utrzymaniem bebzona za mięśniami brzucha

bedac na plusie kalorycznym i robiac mase - dodajac cardio - bebzon mozna trzymac w ryzach sa recompy - ale tu zabawa z dieta glownie i z suplami tez wchodzi bardziej w gre samo cardio raczej nie wystarczy do tego zeby pozbyc sie brzucha a robiac mase w tym samym czasie

[...] będzie to rekord. Trening zrobiony wcześniej, tylko po drobnym śniadaniu. W sobotę lub niedzielę zrobię pomiary i zobaczę, czy coś w cyferkach się zmieniło. Patrząc w lustro to na pewno delikatnie poprawił się brzuch. Niestety siedzi tam jeszcze sporo smalcu. Fajnie byłoby za kilka miesięcy zobaczyć tam dość wyraźne mięśnie brzucha. Pozdro!

[...] 15x30 + 15x12,5 + 15x 7,5 Wyrównanie rekordu w wyciskaniu stojąc. PP zrobiony delikatnie. Tego Smitha zamienię na coś innego, raczej na coś na boczny/tylni akton. Chwilowo staram się jeść nieco mniej, aby zrzucić trochę brzucha. Tu nie kieruje się waga,a pomiarami i lustrem. Za kilka tygodni wrzucę zdjecia i zobaczymy,co się zmieniło. Pozdro!

[...] 2b. ściąganie drążka gornego prostymi rekami stojąc 3a. Wypychanie suwnicy nogi wysoko na platformie 3b. wypady ze sztanga 4a. Ugiananie ramion młotkowe 4b francuski sztangielkami do czola lezac Do kazdego treningu brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu lub brzuszki odwrotne 1b.Brzuszki klasyczne 1c. Jezyki – na uginannie brzucha wyciagu x 10

[...] i 21kg w każdej ręce 4. Wiosłowanie jednorącz końcówką sztangi(z podłogi)-3 serie 5. Przyciąganie do klatki wąskiego uchwytu na wyciągu górnym- 3serie 6. Przyciąganie do brzucha uchwytów (wąski i szeroki) na wyciągu poziomym,dolnym-4 serie *ostatnia seria 75kg-5 powtórzeń 7. Przyciąganie jednorącz uchwytu do boku na wyciągu poziomym,dolnym- 3 [...]

Dobry wywiad, sensownie gadasz :-D Natomiast przesadzasz moim zdaniem z tą szeroką talią. Jedno co Cię różni od tych dziewczyn z zawodów to solidne umięśnienie brzucha, owszem ma to wpływ na obwód talii, ale nie jest to szeroka talia w powszechnym rozumieniu. Zresztą trzeba to oceniać w stosunku do szerokości barków, i tutaj jest bardzo dobrze. [...]

Hmmm... myślę że to super artykuł. Dobrze że podkreśliłes ze podczas treningu brzucha nie należy rezygnować z potraw wysokobiałkowych, bo wielu uważa ze trening ten fatalnie wpływa na masę. A okazuje sie ze to nieprawda...

[...] Chciałbym trenować brzuch rano oddzielnie, czy to nic nie koliduje z braniem z rana po przebudzeniu kreatyny ?. ( czy nie "zabiorę" mojej porannej krety na mięśnie brzucha). Ponieważ po treningu na siłowni robie brzuszki trwa to około 30min+ pompa z innych parti schodzi lekko i potem mam brać krete. Czy wziąć kreatyne i gainera po [...]

[...] z wyciagiem gornym Obwód 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 2. przysiad z hantlami 3. przyciaganie drązka wyciagu dolnego do mostka 4. uginanie nóg w lezeniu 5. Mięsnie brzucha spiecia na skosnej Obwód C: 1. Biceps uginanie sztangi 2. Łydki wspięcia na palce 3. prostowanie ramion ze sztangielka trzymana za glowa siedzac, 4. russian [...]

Dzisiaj wstałam z wielkim balonem zamiast brzucha, jak by ktoś mnie napompował %-) sprawdzałam w dzienniku co jadłam wczoraj i nic specjalnego nie ma, jedyne na co mogę zwalić to makrela (bo dawno nie jadłam) ale żeby to tak?! Zrobiłam tez łyczka mleka z mlekomatu, dosłownie mały łyczek i żadnych grzeszków, nic %-) Dzisiejsza miska, będzie znowu [...]

[...] rano czuję się lepiej i mam plaski brzuch :-)) Strączkowe warzywa (również zaobserwowałam) zdecydowanie nie są dla mnie! Po małej ilości fasoli czuję się źle, niekomfortowo, przez dwa dni chodzę z balonem zamiast brzucha %-) Będę jadła tylko soczewice, z tym że rozgotowaną na miazgę :-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-10-24 14:37:30

[...] pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie kolanami dotknąć łokci nie prostujesz sie do konca caly czasz miesnei brzucha ściągnięte) 2. russian Twist na skosnej x 5 na stronę oczywiście z krążkiem w dłoni **** 3. wznosy z opadu x10 - spinaj posladki w szczycie i zatrzymuj na jeden ***** [...]

[...] pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie kolanami dotknąć łokci nie prostujesz sie do konca caly czasz miesnei brzucha ściągnięte) 2. russian Twist na skosnej x 5 na stronę oczywiście z krążkiem w dłoni **** 3. wznosy z opadu x10 - spinaj posladki w szczycie i zatrzymuj na jeden ***** [...]

[...] pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie kolanami dotknąć łokci nie prostujesz sie do konca caly czasz miesnei brzucha ściągnięte) 2. russian Twist na skosnej x 5 na stronę oczywiście z krążkiem w dłoni **** 3. wznosy z opadu x10 - spinaj posladki w szczycie i zatrzymuj na jeden ***** [...]